02/05/2012 16:00:05
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ビデオの中で、Evans博士は重要な事実をいくつか述べていますが、中でも注目なのは、肥満で運動をしない人よりも、肥満で運動をする人の方が、あらゆる病気のリスク要因がかなり軽減できると言っていること。さらに、定期的な運動が心臓疾患や糖尿病、高血圧症のリスクを軽減し、うつの症状も和らげるということも明らかになっています。
つまり、毎日30分歩くだけでもいいので、定期的な運動を始めるのが一番です。そうすることで、体重を減らすなどの他の健康の目標へとつながり、さらなる運動をするようにもなります。30分歩くことが健康にいいというのは科学的根拠に基づいていますが、目標を達成したからといって、そこで運動をやめてしまわないようにしてください。現時点で運動する時間がないと思っている人が30分歩く時間を捻出できたら、そこからさらに時間を増やすのは容易です。
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